减肥食谱

美味的冬季瘦身食谱是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。当然你很可能也在找健康减肥食谱，快速减肥食谱，冬季减肥食谱，但是你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）。

同时自已也应该多喝点豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。除了这些基本的冬季减肥食谱外，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”。

早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息样做的目的就是为了加快新陈代谢。冬季天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者冬季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！

下面为你推荐两个冬季减肥食谱的饮品

原料：苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克

1．苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。

2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。

3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。